Le stress, ce n’est pas dans votre tête : comprendre le rôle du système nerveux

On vous a sûrement déjà dit de respirer… mais sans jamais vous expliquer pourquoi ça marche vraiment.

Et si vous découvriez que le stress n’est pas seulement une histoire de volonté ou de pensée positive, mais aussi une question de biologie, d’automatisme et de régulation ?

Notre corps est équipé d’un système nerveux autonome, qui fonctionne sans que nous ayons à y penser. Il est composé de deux branches : le système sympathique (activation, stress, action) et le système parasympathique (repos, récupération, sécurité).

Quand tout fonctionne bien, ces deux branches s’équilibrent. Mais en cas de stress chronique, ce système se dérègle : l’alarme reste allumée en permanence.

Résultat : fatigue constante, anxiété, sommeil perturbé, tensions dans le corps, irritabilité, sentiment de débordement…

Heureusement, il est possible de réguler ce système nerveux.

Et l’un des moyens les plus efficaces, c’est la respiration.

Respirer lentement, profondément, avec une expiration allongée, permet d’activer le nerf vague, messager du système parasympathique. Autrement dit : on envoie au corps un signal de sécurité.

👉 Essayez : inspirez par le nez pendant 4 secondes, expirez par la bouche pendant 6 à 8 secondes. Répétez ce cycle 5 fois.

Ce simple exercice peut déjà apaiser le système nerveux.

Mais pour une régulation plus profonde, encadrée et puissante, mes séances de breathwork et de gestion du stress vous accompagnent pas à pas vers plus de calme intérieur et d’autonomie.

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