Burn-out : repérer les signes avant qu’il ne soit trop tard
Avant l’effondrement, il y a des signaux que notre corps envoie. Encore faut-il savoir les entendre.
Le burn-out ne surgit pas d’un coup. Il s’installe petit à petit, souvent en silence, jusqu’à ce que le corps dise STOP.
Voici 10 signes d’alerte à ne pas négliger :
- Fatigue persistante malgré le repos
- Irritabilité, nervosité ou pleurs fréquents
- Difficultés de concentration ou oublis
- Troubles du sommeil
- Perte de motivation, sentiment d’inutilité
- Douleurs physiques sans cause médicale claire
- Sentiment d’être débordé ou inefficace en permanence
- Isolement, repli sur soi
- Besoin de tout contrôler ou de fuir
- Sentiment de vide ou de perte de sens
Ces signaux sont des appels à ralentir, à écouter ce que le corps murmure avant qu’il ne hurle. Souvent, on les ignore : on se dit que ça va passer, qu’on n’a pas le temps, que d’autres comptent sur nous. Mais intervenir tôt, c’est s’éviter des mois (ou années) de reconstruction.
Des solutions existent : respiration douce, recentrage, gestion des priorités, accompagnement pour retrouver de la clarté et du calme.
Mes séances de gestion du stress et mes coachings individuels vous offrent un espace pour vous retrouver, à votre rythme.
→ N’attendez pas le burn-out. Offrez-vous un espace pour souffler, comprendre, réajuster.
